揭女生标准身材表 完美曲线不易塑

资讯百I科4周前 (11-09)减肥百科90

什么是女生的标准身材

标准的身材取决于三个部位,胸部、臀部、腰部的比例,以及女生的身高。如果在身体上画出一条直线,那么胸部、臀部为顶点造型两个三角形,如果中心线两侧的三角形的前后和上下比例都均等,且有交叉点正好位于腰部则可称为理想的体形。乳峰应位于头顶起往下2个头部长度的位置,即肩头、肘部之间的正中间的位置。腰部应位于手臂微微弯曲时肘部附近的位置。臀部理想的位置应是身高的1/2处。

标准身材魔鬼训练营

减肥并不容易,特别是寒冷的冬季就更加难了,对于爱美的女生来说,冬季就是一个噩梦,如果不快点行动,那么减肥的任务将永远都是待进行哦!

饮食方面要做到“三要三不要”

要多吃蛋白质,蛋白质有助于肌肉生长,因此要多各异肉类、大豆,但吃肉时千万要避开肥肉,以免脂肪堆积,引起肥胖。

要吃富含钙质的食物,如牛奶、可预防骨骼了疏松。

要吃含钾的食物,钾可帮助排除多余的水分。

不要喝饮料,因为饮料中的糖分会转化成脂肪,因此还是多吃水果,或是鲜榨水果。

不要摄入过多的盐分,因为盐分会导致体内积水,形成水肿,应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分的食物。

不要吃加工类的食物,尽量多吃天然食物。加工类的食物易使水分滞留在身体内,不易排除,囤积在下半身。

标准身材的完美比例

1、上、下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5:8,符合“黄金分割”定律。

2、胸围:由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围,应为身高的一半。

3、腰围:在正常情况下,量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

4、髋围:在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

5、大腿围:在大腿的最上部位,臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

6、小腿围:在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

7、足颈围:在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

8、上臂围:在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

9、颈围:在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

10、肩宽:两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

11、骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上;肩稍宽,头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。

12、肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力,以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达,都不能称为肌肉美。

13、肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感,看上去为浅玫瑰色的最佳。

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